In Deutschland erkranken immer mehr Menschen dem sogenannten “Bourn-out Syndrom”. Auch die Krankheitstage, aufgrund von emotionalen Leiden, sind in den letzten Jahren rasant angestiegen. In vielen Jobs werden die Angestellten unentwegt Stresssituationen ausgesetzt. Dem Zustand einer anhaltenden Erschöpfung folgt oft eine emotionale Krisensituationen aus der man keinen Ausweg mehr findet. Für viele Firmen bedeutet dies eine sinkende Motivation der Arbeiter gefolgt von einem Anstieg der Fehlzeiten.
Für wen ist das Risiko am höchsten?
Aus andauernder Erschöpfung kann wie aus heiterem Himmel ein Burn-out entstehen. Besonders diejenigen, die sich in Ihrer Arbeit übertrieben einsetzen, sind bedroht. Wesentlich ist auch die erhebliche Selbstkritik, an der sich die betroffenen meist definieren.
Burn-out-Phasen: Erledigt, gereizt, schwermütig
Den Anfang eines Burn-outs haben die Meisten, angesichts beruflicher Überforderung, bereits durchlebt. Dieses Krankheitsbild entwickelt sich jedoch nicht unvorhergesehen, sondern schleichend über viele Jahre hinweg. Oft treten diese Symptome zusammen mit psychosomatischen Krankheiten, wie zum Beispiel Magenbeschwerden und Kopfschmerzen.Wie kann man das ausbrechen der Krankheit verhindern?
Entkrampfen
Man sollte sich in der Mittagspause kleine Auszeiten zugestehen. Einfach mal abschalten oder ein gutes Buch lesen und den Tag genießen. Auch sollte man den Beruf einfach mal hinter sich lassen und sich nur auf die eigenen Hobbys konzentrieren.
Die Arbeit im Urlaub
Das absichtliche Abschalten des Mobilfunkgerätes und der Verzicht auf den privaten Zugriff auf das E-Mail-Postfach in der Freizeit ist für viele Menschen ein schwerer Schritt. Doch bereits die Einsicht darüber, wieder Luft für die eigenen Wünsche zu erlangen und nicht ununterbrochen verfügbar sein zu müssen hat einen positiven Einfluss auf die Psyche.
Alltägliche Bewegung
Sport kann dabei helfen, seelischen Druck abzubauen. Doch auch hier gilt Fingerspitzengefühl: keine extremen Sportarten! Wer nun anfängt Extremsport zu betreiben, hebt den Stresspegel wieder an.
Das gute Essen
Bewusste Ernährung ist unentbehrlich um den angesammelten Stress wieder abzubauen. Nur wer bedächtig und überlegt isst, bekommt alle Nährstoffe, die dann auch vom Organismus ideal aufgenommen werden können.
Genügend Schlaf
Das Einschlafen vor zwölf ist am erholsamsten. Ein Ritual für das zu Bett gehen, wie stille Chill-out Musik oder ein netter Roman, helfen beim Einschlafen.
Rationale Terminplanung
Die eigenen Terminpläne müssen überlegt gelegt werden. Ebenfalls muss man darauf achtgeben, dass man kleine Verschnaufpause braucht, andernfalls können neue Informationen gar nicht richtig einsickern.
